气血不足脱发的几个食疗方子

  因气血不足而导致脱发的情况明有发生,现代人生活节奏快,熬夜、工作压力大都容易引起气血不足,这就极有可能造成毛发营养供给不足、造成发质变差或脱落。而要改善这种因气血不足而导致的脱发,就要注意养成良好的生活作息习惯,睡足休息够,适当缓解工作压力,同时在饮食上注意给予适当的调理。

  补气养肾、改善掉发的食疗方有很多,常见的有以下几个:

  多吃黑豆补肾养气

  在黑豆中含有多种丰富的微量元素,特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维,可以有效地起到防治便秘的功效。

  从五行列表中我们可以看出,黑色入肾,因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说,黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素,从而缓解各方面的不适。

  食疗方:

  黑豆核桃炖猪腰:①、材料:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个;②、将这些准备好的材料放在一起炖上2小时,等快熟之后再放上少许盐调味即可。

  常食黑木耳可补血

  中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等,是因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。

  黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。

  微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。

  还有一些食物对养气补血防脱发也有很好的作用,如阿胶、黑芝麻、花生、龙眼干、枸杞、当归等等。

  此外,改善掉发,平常可适当多加头皮按摩;以手指轻微按压头部各处,促进头皮的循环作用。平常也应少吃含色素、防腐剂等化学品,以免可能影响到头皮、头发的健康。

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