不长头发怎么办?这些方法你一定要试!

  头发的生长速度和很多因素有关系,这是一个系统性的过程,只要某些环节出错就可能导致头发生长不正常。那怎么做才能让头发正常生长呢?

  ❶食疗补充蛋白质

  促进头发快速生长,首要的工作是先保证蛋白质摄入充足。一个成年男子,每天身体需要的蛋白质75g(女性是65g),75g是什么概念呢?你吃2两瘦猪肉,大约能得到30g蛋白质,一个鸡蛋,大约13g,主食250g,大约18g,这样加起来的话61g,距离75g还是有一些缺口,这个时候你每天还至少要喝豆浆(牛奶),或者吃坚果这类的食物,才算比较充裕。

  有些不爱吃肉的人,或者减肥中的女士,蛋白质摄入严重不足,出现头发枯黄无光泽、头发易断、变细、生长缓慢的现象,只要通过食疗增加蛋白质,头发也会逐渐恢复。

  ❷抑制DHT含量

  对于雄性激素原因导致的脱发现象,根源在于DHT(双氢睾酮)。DHT长年累月会抑制毛囊的活性,导致毛囊不能正常合成蛋白质,所以头发越来越稀少,生长越来越缓慢,解决这类问题,首要的就是降低DHT的含量。

  男士可以通过1mg的非那雄胺片来移植DHT含量,非那雄胺不是直接抑制雄性激素,而且抑制5α还原酶的活性,没有5α还原酶,雄性激素就不能合成DHT,那么DHT含量就会降低,一旦DHT含量降低,毛囊组织就可以逐渐恢复一些生发的能力,实现止脱生发的目的。

  女性一般不建议使用非那雄胺,但是可以使用安体舒通这类的药物。安体舒通既可以外用,也可以内服,都可以直接抑制雄性激素,从而降低激素对于毛囊的影星,让头发重新恢复正常的生长环境。

  某些特殊的植物提取液被认为也能降低DHT的含量,最著名的就是锯棕榈这个成分,现在含有锯棕榈的保健品,是西方国家防脱、生发的主要产品。

  ❸刺激局部血液循环

  第三个方法就是刺激局部血液循环。最简单的例子,经常梳头、按摩头皮这些行为都可以刺激局部血液循环;生姜擦头皮、激光疗法,也是刺激局部血液循环的方法,因为刺激血液循环,确实可以直接加快头发生长。

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