夏天掉头发应该多吃什么好？

　　在炎热的夏季很多人都会出现掉发的情况，这可能是因为经常出汗不注意清洁头皮卫生导致的毛囊堵塞所引起的，也可能是因为紫外线的强光照射所造成的脱发，在饮食上可以多吃一些养发生发的食物来促进头皮毛囊生发。

　　夏季掉发应该多吃这些

　　1 、黑芝麻

　　把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。

　　作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。

　　2 、核桃

　　每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。

　　作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。

　　3 、海带

　　每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。

　　作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素 B2 、 B6 等。

　　4 、菠菜汤

　　每晚卧临前，取菠菜 2 两自制一碗菠菜汤，食之。

　　作用：健脾助运，养血乌发。 说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫 C 、 B 等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。