头发稀少吃什么？推荐这几种食疗法

　　头发对一个人的外表来说是非常重要的，一般的人的头发只要是营养摄取充足的话还是很好的，但是有一部分人可能天生头发就少，还有一部分人可能掉头发严重，那头发稀疏吃什么好呢？

　　1、黑豆牡蛎粥

　　材料：黑豆50克，粳米、牡蛎肉各100克，精盐、鸡精、葱花、香

　　油适量。

　　做法：黑豆洗净，用水浸泡3小时后捞出沥干。粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞起沥干。牡蛎肉洗净、沥干。将黑豆和粳米放入锅中，加适量水用大火烧开，再加入牡蛎

　　肉，搅拌几次后改用文火熬煮。粥将成时加精盐、鸡精、葱花调味，淋上香油既可。

　　功效：牡蛎敛阴潜阳，止汗涩精，化痰软坚。黑豆补肾益精，活血解毒，祛风利水，健脾止汗，养肝明目。本品适宜于肾精不足、气虚血瘀导致的白发、脱发，此粥还能够滋润皮肤，延缓衰老，延年益寿。

　　2、食疗的方法

　　古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分，发之根本。下面介绍一下有利于头发生长的食品：

　　1、水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

　　杏子有利于头发生长

　　2、干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

　　3、蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜羹、荠菜。

　　4、肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉。

　　5、乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉。