秋天掉发怎么办？需做好以下几个方面

　　入秋后，不少人都发现掉头发的现象严重了，有些人担心头发会掉光，甚至还到医院向医生求助。专家指出，秋季掉头发是自然生理现象，与气候有很大的关系，那么，秋季掉头发应该如何调理呢?

　　1、规律作息

　　合理安排工作和休息时间，注意劳逸结合，不宜熬夜、通宵，以免多度疲惫造成新陈代谢紊乱，内分泌失调，导致脱发加剧。

　　2、控制情绪

　　压力大，精神紧张、抑郁、情绪低落等也可能是造成掉发过多的原因之一。掉发问题的轻重，与不良情绪的程度成正比，如精神越抑郁，脱发越严重。可通过深呼吸，多进行户外活动，如散步、登山、打球等来调节心情，消除疲惫和不良情绪干扰。

　　3、补充水分

　　秋燥当令，人体皮肤容易缺水，尤其是头皮缺水就容易造成脱发。秋季应适当多补充水分，多喝白开水。同时，应减少洗头次数，避免过度使用日化用品，造成头皮干燥。此外，洗头时应注意控制水温，最好保持在30℃-40℃之间。

　　4、润肺补肾

　　饮食上，应注意润肺补肾。肺主气，肺气充盈则腠理实，皮毛润泽，反之则毛发枯萎。秋燥犯肺，润肺养肥是防治脱发的重心，不妨多吃点润肺养肺的食物，如银耳、百合、雪梨、川贝、蜂蜜、枇杷等;发为血之余，肾主藏精，精生于血，其华在发。因而，头发的好坏与肾脏关联密切，秋季掉发不妨多吃点滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、山药、海参等。

　　5、按摩护发

　　古时候，不少名人都喜欢梳头来护理头发，宋代诗人苏东坡就是梳头养生的推崇者。中医认为，常用木梳梳头，木梳以桃木梳为最佳，每日梳头百次可保头发乌黑亮泽。现代医学也认为，经常梳头可以促进头部血液循环，改善发质营养供给，从而达到护发固发的功效。