老是掉头发吃什么食物能帮助生发?

　　现代人掉发的现象比较普遍，一部分是因为承受越发巨大的社会精神压力而出现焦虑、失眠、烦躁等引起的神经系统症状;还有一部分是因为平时的生活无规律、频繁的夜生活等不科学的生活方式，导致生物钟的紊乱和内分泌的失调，也影响了人体的消化系统，最终引起了头发掉落频率加大。如果有这种情况的，就是要注意日常饮食中侧重食用能生发的食品。

　　生发食物有哪些呢?

　　1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

　　2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

　　3.多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

　　4.水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。

　　5.维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

　　掉发严重时应该尽量避免的食物有哪些呢?

　　1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。

　　2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。

　　3.忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。