脂溢性脱发能吃鱼吗

　　平时适当的吃一些鱼肉，对于脂溢性脱发来说，能够有一定的调养和治疗的效果，因为鱼肉里面富含胶原蛋白，富含优质蛋白和维生素对于预防脱发、防止头发干燥都能起到一定的作用，另外平时应该适当的吃些胡萝卜，适当的吃一些坚果，多吃水果蔬菜都有利于治疗的作用。

　　1、三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　2、牛排

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

　　4、墨绿色的蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　5、坚果

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

　　6、葡萄干

　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　7、黑芝麻

　　其实这对于头发有很大的好处的，如果你不喜欢吃黑芝麻的话，那么就吃一些黑芝麻酱。

　　8、黑豆汤

　　也就是用芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。用水去煮，大概是半个小时，然后连汤药同食。

　　9、羊骨粥

　　其实很多的男人都没有尝试过这个方法，具体的方法就是羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用。