牙齿出血头发脱落是怎么回事

  随着生活节奏的加快,工作压力的加大,很多人总是感觉身体被掏空。当身体出现一些不好的症状的时候,害怕患病的焦虑感觉就会愈加强烈。其实,人不健康的情况下,的确会有很多身体上的反应,但针对性的调理的话,一般都能恢复健康。下面,我们一起来了解下牙齿出血头发脱落是怎么回事。

  身体不良反应的应对方式:

  1、头发干燥、变细、易断、脱发

  可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

  对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段,为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质。同时可增加必需脂肪酸摄入,如每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

  2、一碰就淤青

  可能缺乏的营养:维生素K。

  对策:在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈。虽然看起来恐怖,但并不是大问题,这其实是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是止血功臣,缺乏它,会延迟血液凝固,可以通过补充花椰菜、芦笋和莴苣等富含维生素K的蔬菜来缓解症状。

  3、牙龈出血

  可能缺乏的营养:维生素C。

  对策:这个时候一定要做到“多菜少肉七分饱”,每日大量进食新鲜蔬菜和水果。其中,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

  4、夜晚视力降低

  可能缺乏的营养:维生素A。

  对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。

  5、舌炎、舌裂、舌水肿

  可能缺乏的营养:B族维生素。

  对策:长期进食精细米面、吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。

  6、味觉减退

  可能缺乏的营养:锌。

  对策:适量增加贝类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类,也是补充微量元素锌所必需的。

  7、嘴角干裂

  可能缺乏的营养:核黄素(维生素B1)和烟酸。

  对策:核黄酸在不同食物中含量差异很大,动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次(2~3两)猪肝,每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。

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