防脱发食疗有哪些

　　说到脱发，我们都不陌生，因为生活中我们都会遇到脱发的情况，当然如果是少量的规律的脱发，这是正常的情况，因为人体的新陈代谢会导致脱发。但是，如果是大量不规律的脱发，就是异常的情况，反应出身体的一些问题。脱发食疗秘方，可以让你轻松拥有乌黑秀发。下面我们来说说脱发食疗秘方。

　　防治脱发，首先是需要保持每天摄入的食物量，一般健康成年人每日粮食的摄入量应该保持在400克左右，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。

　　1.补充铁质

　　经常脱发的人体内往往缺铁。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质，男性不妨多吃。

　　2.补充植物蛋白

　　如果你的头发干枯，发梢裂开，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，帮助补充植物蛋白。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，或者长期食用过多的纯糖类和脂肪类食物，都会让体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4.补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因为，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。