防止脱发应该吃什么食物?

　　在现实生活中脱发对于很多人来说十分熟悉，引起脱发的原因也有很多种，一般情况下长期精神压力大就会容易导致脱发，脱发也具有一定的遗传因素，长期脱发不仅会对头皮健康造成很大的伤害，同时也会容易损坏毛囊健康，平时可以多吃一些营养食物。

　　1、海鱼

　　如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

　　2、绿色蔬菜

　　富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　　3、红枣

　　红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用

　　人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

　　脱发不是一天两天形成的，脱发的朋友不要太心急，合理的安排饮食，适当的运动!希望以上这些对你们有一定的帮助!

　　头发脱落是一种很正常的现象，而引起脱发的原因有很多，不同的人可能会是因为不同的原因引起的

　　掉头发的主要原因：

　　1、心理压力

　　现代人的工作生活压力很大，用脑过度容易出现紧张烦躁的情绪，从而使体内无法给头发提供足够的营养，导致脱发。

　　2、不良习惯

　　因经常熬夜、夜生活太丰富，日夜颠倒，生活不规律，休息不好等不良生活习惯，影响人体的正常新陈代谢，而导致非正常脱发。

　　3、护理不当

　　对头发保养护理不当，频繁的洗发、烫发都有可能影响头发的发质，使头发缺乏营养而断发。

　　4、病理因素

　　如果因为家族遗传史或者皮肤分泌的油脂过于旺盛而引起的脱发，都属于病理性脱发。

　　当然癌症病人进行化疗后脱发也是很正常的。

　　5、其它原因

　　由于天气干燥，换季、以及年龄老化等原因也都是老掉头发的原因。