气血不足掉发吃什么好

  女性很容易出现气血不足的现象,特别是现在年轻人的生活习惯都不好,饮食不注意,总是吃冰冷刺激的食物,生活作息也不规律,就很容易导致气血不足,气血不足的人更容易脱发,平时大家可以从饮食中调理,多吃蛋白质丰富的食物,铁丰富的食物,维生素e丰富的食物,这些都能够很好的预防脱发。

  1、富含蛋白质食物

  头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

  2、含铁的食物

  据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面。所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

  3、含有维生素E的食物

  添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

  4、含碘食物

  头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

  5、补肾类食物

  一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。

  6、促血液循环食物

  头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。

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