经常掉发吃什么好呢？

　　掉头发是人们经常遇到的难题，因为掉头发并不一定是疾病的影响，部分掉头发现象是正常的生理现象，人们不必为此过于担心。正常的掉发量较少，不会影响到形象，而经常掉发，量大的话就需要注意了。下面就来看看经常掉发吃什么好呢？

　　讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。

　　鱼

　　过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。

　　奶油

　　奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

　　巧克力

　　对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

　　面食

　　面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

　　大蒜

　　大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。

　　牛奶

　　牛奶含有激素，过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。