秋季掉发严重怎么办

　　头发的生长和脱落都有周期，这是人体的新陈代谢决定的，一般来说，头发每天掉几十根都是没有问题的，属于正常现象。另外，掉头发和季节因素密切相关，秋季变得干燥，毛发会因为缺少水分而变得脆弱，头皮的毛囊也会受损，因此秋季掉发都会比较严重。下面我们来看看详细介绍。

　　想要治疗秋季掉发这种季节性的脱发情况，那么就应该内外一起调理，具体的要求如下：

　　第一：洗头不能够太勤

　　很多人都喜欢每天进行洗头，特别是爱干净的女性更是如此。事实上这并不是一个好的护发方法，因为过于勤快的洗头会洗去头皮表面以及头发的油脂，这样会损害头皮健康，不利于头发的健康发育，甚至还有可能导致脱发。

　　建议洗头的间隔时间最好能够每隔一天洗一次，并且不要选择碱性的洗发水，而是应该挑选中性或者是酸性的洗发水，这样对头发才最好。除此之外，洗完头发之后要用护发素。吹干头发的时候温度不能够太高，最好是能够自然阴干。

　　第二：饮食护发很重要

　　头发的主要组成部分就是蛋白质，所以想要头发更加健康，平时多补充一些蛋白质是非常有必要的。平时生活中可以适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如鱼类、蛋类、肉类以及奶类等。除此之外，平时饮食也需要注意营养平衡，控制对脂肪的摄取量，这样才能够更好的保护头发健康，避免秋季掉发。

　　平时生活中也应该有意识的多吃一些具有护发功效以及补肾功效的食物，例如黑芝麻、阿胶、黑豆、海带、何首乌、桑葚子、核桃仁等等，这些物质服用后能够令头发更加乌黑有光泽。

　　第三：平时生活中保证充足的睡眠时间

　　秋天很多人都会出现秋乏的毛病，所以想要治疗这种情况一定要给自己一个充足的睡眠时间。另外，在每天睡觉之前也可以用热水进行泡脚，这样不仅能够促进睡眠令第二天精神更好，同时对于头发也有一定的养护作用。

　　平时也需要控制好自己的情绪，不要给自己太大的精神压力。

　　第四：戒烟酒

　　吸烟喝酒对于头发都有不好的应，吸烟会导致头发上的毛细血管进行收缩，这样直接影响了头发的生长以及发育;白酒则会导致头皮出现大量的湿气，长期如此会导致脱发情况的出现。所以说，抽烟喝酒对于身体没有任何好处，甚至还有可能导致脱发情况。