脱发吃维生素有用吗?

　　出现脱发的朋友，其实也有可能是身体缺少了维生素而导致的，可以尝试通过补充维生素看是否有缓解的情况。维生素c可以通过食用木瓜、胡萝卜来进行，维生素b可以多食用一些猪腿肉，维生素e可以有效的预防头发的脱落。

　　1、维生素C——滋润干燥头皮

　　维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　2、维生素B——抑制头油分泌

　　维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

　　代表食物：猪腿肉

　　猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

　　3、维生素E——防脱发

　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

　　代表食物：坚果

　　坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

　　4、维生素D——促进毛发生长

　　维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。

　　主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。