怎样才能不脱发

　　脱发是比较常见的症状表现，对人的形象也会造成一定的影响，在平时生活当中，可以通过一定的调养来预防脱发，比如说在饮食方面应该多吃一些富含维生素和微量元素的食物，平时生活里面要缓解压力，调整良好的心态，另外要多做头部的按摩，平时要做到规律生活，戒除不良的生活习惯等等。

　　1. 吃对东西很重要

　　头发出现问题，多数是因为营养达不到要求，其实只要不偏食、不挑食，合理搭配膳食，就可以有效补充头发所需营养。平时可以多吃一些富含铁和碘元素的食物，多吃富含维生素的食物，少吃油腻的食物。

　　2、缓解压力，调整心态

　　很多时候，脱发是由于长期的精神压力和精神抑郁，紧张而诞生的。而如果时刻保持放松和愉悦的心情的话，对于脱发的预防和治疗都有一定的效果。所以平时应及时调整心态，保持积极乐观态度，多培养一些兴趣爱好，对于脱发的缓解有良好作用。

　　3、多进行头部按摩

　　头部按摩很重要，经常进行头部按摩可以促进头皮的血液循环，提高新陈代谢，使毛囊得到更加充足的血液和营养供给，对于生发是一个很好的助力。每次睡前喝早晨起床后用，用食指和中指在头皮上画圆圈，并揉搓头皮，再按摩1-2分钟即可。

　　4、最后，有效的预防脱发的发生，还应该要保证有足够的睡眠时间。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，然而人体的代谢期主要在晚上，特别是夜晚十点到凌晨两点之间。一定要保持这段时间的睡眠充足，便可以加快毛发的新陈代谢，反之，毛发的代谢及营养失去平衡就有可能会引起脱发。