怎样让头发不脱发

　　生活中女性容易出现脱发的现象，现在社会大家的压力都很大，平时很少有时间去真正放松自己，再加上饮食不注意营养就很容易导致脱发，想要治疗和预防脱发最关键的还是从日常饮食中去调理，多吃黑豆，杏仁，海米，芹菜，西蓝花等食物都能够起到预防和改善脱发的效果。

　　防止脱发可以多吃下面这些食物：

　　黑豆

　　中医认为头发是通过肾脏进行生长发育，若是肾脏亏算，头发就不能得到充足养分，就会表现为易断、发质差等。所以说，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的为头发的生长源源不断的提供所需的营养，因此便能更加强韧健康。

　　中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。

　　杏仁

　　杏仁富含维生素E，它被人体摄取之后可以抑制细胞免受自由基的损害，对乌发、润肺都有很好的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

　　另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。

　　海米

　　若是有贫血的情况，也是会导致脱发现象产生的。长时间贫血会导致血液循环受阻，影响正常生理机能。而头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。

　　所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉。其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁，这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。

　　多食芹菜、香菜和西兰花

　　多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。